导语：在年，世界卫生组织曾经发表过一项数据，这组数据显示中国的抑郁症患病率在3.02%左右，换算一下全中国大概是有4,万的抑郁症患者。但是医院的就诊率不足8%，超90%以上的患者没有进行过专业的心理治疗。
其实抑郁症人群一直在不断的壮大当中，根据年我国流行病学的调查结果显示抑郁症的终身患病率是6.8%，抑郁症人群已经达到了近1亿人次，而我国每年大约有28万人自杀，其中抑郁症患者的占比能够高达40%。
很多人都认为抑郁症其实就是矫情，也有一点想不开，但其实这样的想法是完全错误的。
抑郁症属于是一种精神类疾病，和普通的心情不好完全不一样，依靠出去散心、想开点也没有办法得到缓解。
抑郁症的出现与很多因素有关，并不是我们大家想的那么简单。
这4类人，极易被抑郁“缠上”有过重大打击者
其实这属于是心理社会因素的一个方面，它分为社会和家庭环境两大类。
若是一个人近期经历过家庭破裂，亲人离世失恋严重的躯体疾病，又或者是在学习、工作里受到巨大的打击，那么这些应激时间都会容易让自尊心、性格受到打击，进而带来抑郁问题。
性格内向者
抑郁症的好发人群还包含这些性格比较内向的人群，由于性格内向的人在日常生活里和他人的交流是比较少的，不善于与他人进行交流，也不善于用语言来表达自己的心理情绪。
所以在面对一些不良事件的时候，很容易使自己长期被一些负面情绪所困扰，时间一久就会容易带来抑郁问题。
完美主义者
完美主义者对自己的要求和标准都是非常高的，一旦没有达到自我设定的要求，就会产生一些自我的否定心理，认为自己不优秀进而产生自卑感，长期以往也会容易带来抑郁现象。
有抑郁症家族史的人
根据临床掌握的相关资料来看，若是母亲本身有抑郁问题，那么生育的子女患这种问题的几率也会比较大，比正常人高出了15%左右。
有抑郁症倾向的人，常说3句“口头禅”，若你身边有，请多给点爱“哎，没意思”
因为各种各样的事一直积压在心里，自我力量根本无法解决，时间一久就会容易诱发抑郁现象出现。
抑郁症患者特别厌倦，也会容易感到悲观，不再关心身边的家人和朋友，对所有的事情都感不到有兴趣。
这种情况下若是没有及早进行心理干预，就会感到生活完全无趣，不在依恋家庭和生活，进而会容易带来轻生的念头。
“都是我的错”
许多抑郁症患者一般会纠结在一些无关紧要的事情方面，或许只是由于自己导致的一个很小错误，他们便会把这些错误无限的放大。
并且把错误全部归结于自己的身上，认为是自己的错还变，并且会出现强烈的内疚感、自责感，逐渐吞食自己的内心。
“我真没用”
一般抑郁症患者是比较多疑敏感的，虽然在生活和工作方面已经达到了一定的水平，但仍然认为自己做的不够好。
抑郁症患者一般感觉自己存在没有价值，对生活毫无意义，担心被他人瞧不起，也会经常说自己毫无用处。
抑郁症的自我测试，你占了几条？反复出现自残、自杀的念头；
对所有事情提不起兴趣；
对自己喜欢的东西也没有愉悦感了；
精神运动性迟滞；
自我评价非常低，总是有内疚和自责感；
联想困难或者是自主思考的能力有所下降；
出现早醒、失眠、睡眠过度等睡眠障碍；
食欲下降或者是体重有着明显的下降。
若是发现自己出现了大于三条的表现，并且持续两周以上无法自行缓解，感觉已经影响到了自己的生活和工作，那么就医院，看他到底是否是出现了抑郁问题，如果是这种现象也要及早进行合理的治疗。
发现自己有点抑郁，该怎样缓解?合理运动
在进行运动时，身体会分泌一种让人开心的物质，大脑的敏捷能力也可以得到锻炼，让自己可以更好的投入到生活里，并且做好每一件事。
参与社交
多与亲朋好友出门聚会，多出门走走，参加一些自己擅长或者是感兴趣的事，让自己获得成就感，有助于恢复自信。
劝诫自己
坦然的去面对生活里的压力，遇到不如意的事，要学会换位思考，最好是找到解决方式，让自己得到解脱。
结语：若你发现自己或者是身边的人出现了抑郁情绪，千万不要总是指责他们，要给予足够的耐心引导他们说出自己内心里的真实想法，同时也要多给她们支持和力量，这样才能够帮助他们走出困境。