1、自我探索
1.1霍兰德兴趣岛环游
本测验将霍兰德代码（HollandCodes，即RIASEC）的6种个体类型比喻成岛屿，通过选择岛屿，洞察自己真正的个体类型，匹配自己所喜欢和不喜欢的职业内容，帮助自己把握好职业定位和方向。
（一）测试题目:我们先来参观一下6个神奇的职业兴趣岛:
A岛——美丽浪漫岛这个岛上到处是美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。岛民们保留着传统的舞蹈、音乐与绘画。许多文艺界人士都喜欢来到这里开沙龙派对寻求灵感。
C岛——现代井然岛处处耸立着的现代建筑，标志着这是一个进步的、都市形态的岛屿，岛上的户政管理、地政管理及金融管理都十分完善。岛民们个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。
E岛——显赫富庶岛该岛经济高度发展，处处高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。岛民性格热情豪爽，善于企业经营和贸易活动。岛上往来者多是企业家、经理人、政治家、律师等等。这些商界名流与上等阶层人士在岛上享受着高品质生活。
I岛——深思冥想岛这个岛平畴绿野，人少僻静，适合夜观星象。岛上有很多天文馆、科技博物馆、科学图书馆。岛民们最喜欢猫在自己的小房子里，天天钻研学问，沉思冥想，探究真知。哲学家、科学家和心理学家们在这里约会，讨论学术，交流思想。
R岛——自然原始岛这是个自然生态优良的绿色之岛。岛上不仅保留有热带雨林等原始生态系统，而且建立了相当规模的植物园、动物园、水族馆。岛民以手工制造见长，他们自己种植花果，栽培蔬菜，修缮房屋，打造器物，制作工具。
S岛——温暖友善岛这个岛的岛民们都性情温和，乐于助人，人际关系十分友善。大家互助合作，重视教育后代。每个社区都能自成一个密切互动的服务网络，处处充满着人文关怀气息。
六个不同的岛屿你总共有15秒钟时间回答以下问题：
1.如果你必须在6个岛之中的一个岛上生活一辈子，成为这里岛民的一员，你第一会选择哪一个岛?
2.你第二会选择哪一个岛?
3.你第三会选择哪一个岛?
4.你打死都不愿意选择哪一个岛?
选好之后，依次记下4个问题的答案。
（二）测试分析:
ACEIRS这6个岛事实上分别代表了6种职业类型，它们的描述以及矛盾关系如下:
A岛—艺术型(Artistic)vsC岛—常规型(Conventional)
E岛—企业型(Enterprising)vsI岛—研究型(Investigative)
R岛—实用型(Realistic)vsS岛—社会型(Social)
问题1的答案体现了你最显著的职业性格特征、最喜欢的活动类型以及最喜欢(很可能是最适合)的大致职业范围。
反之，问题4的答案则是你最不喜欢的活动等等。
（三）具体内容如下:
A岛——艺术型(Artistic)
总体特征:属于理想主义者，具有独创的思维方式和丰富的想象力，直觉强烈，感情丰富。喜欢活动:喜欢创造和自我表达类型的活动，如音乐、美术、写作、戏剧。喜欢职业:总体来讲，喜欢非精细管理的创意类和创造类的工作。如:音乐家、作曲家、乐队指挥、美术家、漫画家、作家、诗人、舞蹈家、演员、戏剧导演、广告设计师、室内装潢设计师。
C岛——常规型(Conventional)
总体特征:追求秩序感，自我抑制，顺从，防卫心理强，追求实际，回避创造性活动。喜欢活动:喜欢固定的、有秩序的活动，如组织和处理数据等。愿意在一个大的机构中处于从属地位，并希望确切知道工作的要求和标准。喜欢职业:总体来讲，喜欢有清楚的规范和要求的、按部就班、精打细算、追求效率的工作。如:税务专家、会计师、银行出纳、簿记、行政助理、秘书、档案文书、计算机操作员。
E岛——企业型(Enterprising)
总体特征:为人乐观，喜欢冒险，行事冲动，对自己充满自信，精力旺盛，喜好发表意见和见解。喜欢活动:喜欢领导和影响别人，或为达到个人或组织的目的而说服别人，成就一番事业。喜欢职业:总体来讲，喜欢那种需要运用领导能力、人际能力、说服能力来达成组织目标的职业。如:商业管理者、市场或销售经理、营销人员、采购员、投资商、电视制片人、保险代理、政治运动领袖、公关人员、律师。
I岛——研究型(Investigative)
总体特征:自主独立，好奇心强烈，敏感，并且慎重，重视分析与内省，爱好抽象推理等智力活动。喜欢活动:喜欢独立的活动，比如独自去探索、研究、理解、思考那些需要严谨分析的抽象问题，独自处理一些信息、观点及理论。喜欢职业:总体来讲，喜欢以观察、学习、探索、分析、评估或解决问题为主要内容的工作。如:实验室工作人员、物理学家、化学家、生物学家、工程师、程序设计员、社会学家。
R岛——实用型(Realistic)
总体特征:个性平和稳重，看重物质，追求实际效果，喜欢实际动手进行操作实践。喜欢活动:愿意从事事务性活动，如户外劳作或操作机器，而不喜欢待在办公室里。喜欢职业:总体来讲，喜欢与户外、动植物、实物、工具、机器打交道的工作内容。如:农业、林业、渔业、野外生活管理业、制造业、机械业、技术贸易业、特种工程师、军事工作。
S岛——社会型(Social)
总体特征:洞察力强，乐于助人，善于合作，重视友谊，热情关心他人的幸福，有强烈的社会责任感，总是关心自己的工作能对他人及社会做多大贡献。喜欢活动:喜欢与别人合作的活动，帮助别人解决困难。喜欢职业:总体来讲，喜欢帮助、支持、教导类工作。如:牧师、心理咨询员、社会工作者、教师、辅导员、医护人员、其他各种服务性行业人员。
为了更进一步分析，将问题1/2/3的答案依次排列，可形成一个不同岛屿的字母代码组合（如：问题1/2/3的答案分别是A岛、C岛、I岛，组合起来就是ACI），对照下面表格的兴趣组合一项，相应找出与自己的答案最接近的排列组合，即找到了可能会使自己真正感兴趣的职业。
问题4的答案将作为排除某些组合时所用的参考标准。
1.2疯狂动物城
展示下方动物图片，向学生提问：假如你是动物城中的某一个动物，你最想成为以下动物中的哪一种？等学生分享了为什么想成为这种动物，教师可以给出每种动物相对应的MBTI代码，教师可以再次请学生完成MBTI测评，将测评结果与刚刚选择动物的代码进行比对，对自我探索做进一步的思考。
疯狂动物城疯狂动物城
MBTI性格类型理论以荣格的人格分类理论为基础，由美国心理学家凯瑟琳·布里格斯和她的心理学家女儿伊莎贝尔·布里格斯提出。与其相对应的MBTI职业性格测试是目前应用最为广泛的职业性格测试。
测试从四个维度考察我们的偏好，分别是能量导向、信息收集、分析判断、和生活方式。每个维度具有两种偏向，偏向无好坏之分。
接下来将四个维度的偏向字母合并组成一串代码，如ESFJ。
经过初步的自查，我们得到了一串性格代码，那么这个代码代表的是怎样的性格呢？这样的性格又适合怎样的职业呢？请参考下面的表格。
mbti解析mbti解析1.3我的墓志铭
（1）先思考以下问题：
我的梦想是什么？
我究竟要什么？我是什么样的人？我拥有什么资产？
我期望成为什么样的人？
为了成为我所期望的自己，我还需要充实或付出些什么？我要如何做，才能成就我自己？如何做才能不白费了自己的一生？
如何才能在回顾时，对自己的生涯历程感到满意？
（2）我的基志铭
请想象：
希望在离世后，自己的墓志铭上写些什么？为什么？（为自己写一个墓志铭）
墓志铭除了生卒年外，可以从以下几个方面来描述：一生的最大目标；在不同年纪时的成就；对社会、家庭或其他人的贡献；我是一个怎样的人；我的理想状态等等。
（3）保留你的墓志铭
将自己的墓志铭放入小时光瓶中，可在下一阶段时候打开，再次更改自己的墓志铭，对照比较发现自己的不同，增加对自己的认知。
1.4认识自我的工具方法
（1）生涯是什么：
生命有两个端点：一个出生，一个死亡。生涯这两个字在词意上，即已经暗示了生命这两个端点。吾生也有涯，而知也无涯，我们的生命是有限的。
生涯是人的一生中不同时期不同角色的组合生涯就是生命意义实践的历程生涯就是每日点点滴滴的生活积累。
生涯：一个人一生中所要从事的工作以及他所要担任的职务角色，同时涉及到非工作非职业的活动。
台湾学者金树人认为生涯包涵了六个重点①方向性：它是生活里各种事态的连续演进方向②时间性：生涯的发展是一生当中连续不断的过程；③空间性：生涯是以事业的角色为主轴，也包括了其他与工作有关的角色；④独特性：每个人的生涯发展是独一无二的；⑤现象性：只有在个人寻求它的时候，它オ存在；⑥主动性：人是生涯的主动塑造者。
（2）自我的内涵
生理我：自己的年龄、身高、体重、外貌、声音等；
心理我：自己的兴趣爱好、性格、情绪、气质、智力、价值观等；
社会我：自己在团体中的地位、角色、与他人的关系等。
1.乔哈里窗分析法
乔哈里窗分析法2.自我反省法：
我是谁一一建立自我概念
我擅长干什么一一-职业能力倾向，如：言语表达、逻辑推理、数字运算等
我适合干什么一一职业性格、气质、天赋才干、智商情商等
我最看重什么——职业价值观
我能够千什么一一职业技能：专业知识、技能、工作经验
我喜欢做什么——职业兴趣
理想的我：
假如我是一种动物，我希望是_____因为_______；
假如我是一种花，我希望是_____因为_______；
假如我是一棵树，我希望是_____因为_______；
假如我是一种食物，我希望是_____因为_______；
假如我是一种交通工具，我希望是_____因为_______；
假如我是一种电视节目，我希望是_____因为_______；
假如我是一种电影，我希望是______因为_______；
假如我是一种乐器，我希望是_____因为_______；
假如我是一种颜色，我希望是_____因为_______；
假如我有万能的力量，我希望是_____因为_______；
3.度评估法
度评估法4.职业测评法
（1）正式版
测评内容：
职业兴趣：霍兰德职业兴趣测验；爱德华个人偏好测验；
职业人格：MBTI、16PF、NEO；
职业价值观：舒伯的职业价值观量表；
职业能力：GATB（职业偏好、学习风格。)
网上生涯规划测评系统：
全国大学生职业生涯规划大赛网（优赛网）测评
职前教育测评系统
大醍醐职业生涯专家网测评中心
试界生涯系统
（2）非正式版
职业分类卡：兴趣、价值观、能力。
各种流行的量表
写出你最有成就的十件事情；
请你描述一下5年、10年、或者40岁时未来工作的典型一天？
找出十个你认为最佩服的人身上的特质，也就是你认为最突出的能力，找出你自己的差距；
2、生涯意识唤醒
2.1生涯彩虹图
（1）SUPER生涯发展嵌害阶段观
成长期：4-15岁
对未来的