白癜风怎么治疗的 http://www.zgbdf.net/m/人生能有几多愁，恰是一江春水向东流，人生如此，时光亦是如此！女人这辈子最怕失去的就是时光，最不想来临是衰老，因为相关研究曾指出，女性的平均衰老你年龄平均在35.09岁再加上，女性衰老后大多会出现色斑、皱纹等变化，所以相对男性留一撮小胡子而言，女性的衰老则表现得更加的明显。女人，在过了35岁后，若仍能保持“2大、3净”说明身体很健康，离长寿也近了一步“2大”1、肺活量大有研究指出：心肺功能，是健康长寿路上的基石当肺活量越大时，我们每次呼吸的气体量才会越多，这时我们的身体代谢机能就会越强，所以身体各个器官也会因为氧气等供应充足才会更加的健康。所以，肺活量在一定程度上，可以间接地预测出寿命的长短。很多人不知道如何测试自己的肺活量够不够好，下面这个测试，做完你就知道了先平稳的调整好呼吸，然后憋气，同时开始掐表计时，超过半分钟以上，说明肺功能还是比较不错的。我们都知道，深呼吸和加强运动可以有效加强肺活量，所以平时生活中，每天固定一定的时候来运动和做一些益于健康的活动，来保持健康常随。2、心胸大好的心胸，开朗的性格，是跟长寿有着千丝万缕的关系心胸狭窄，脾气暴躁，往往会让疾病越拖越长，也不利于人体健康因为，长期生闷气的人，不仅伤身体，对五脏六腑也有不同的损害所以，35岁后，女人应该保持开朗的性格，展开自己的心胸，做一个不爱生气，心胸大度的知性女人，这样更利于健康长寿的发展。“三净”1、肠道干净保持肠道干净，不让细菌病毒滋养，也是保持健康长寿的重要因素研究表明，人体中有90%的疾病是跟肠道不干净有关联，研究还指出，如果一个人排便的危害就相当于抽3包烟。而现在的时代里，各种美食早已让很多女性朋友丧失了抵抗力，甚至不该吃的也肆无忌惮吃个不停，这也增加了肠道不及时清理，造成细菌衍生，同时也给健康带来了一定隐患那生活中，女性朋友该如何保护肠道干净呢？水是生命的源泉，也是清洁、润滑肠道的重要“帮手”多喝水，目前也被更多的人接受，也渐渐成为健康和去病的“神器”之一生活中，我们可以多喝一些比较烫的水，温度控制在40°C就可以，这个温度对肠道和胃都比较适宜。此外，在喝水的时候，在水里泡一些润肠排毒的小植物，对肝和肠道有更好的健康价值比如1）、菊花：排毒养肝、下火2）、决明子：润滑肠道、明目肝胆3）、牛蒡根：保护肠道和血管通畅4）、桂花：养肝润肺5）、金银花：温肝补肾汉焦堂菊花决明子茶多盒装正品好茶分享淘宝￥79购买已下架2、肺部干净肺部是接受污染空气的最终器官，比如家庭主妇做饭的油烟、还有吸的二手烟等，这些都会导致肺部出现健康问题如果肺部出现功能受损，那各种疾病的并发症也会随之而来，比如肺气肿、支气管炎、呼吸衰竭等都是由于肺部受损而发生的疾病所以，女性在生活中一定要注意保护肺部的干净，为健康长寿也做好基础那么，生活中女性朋友该如何养肺呢？生活中，除了给肺部充足的水分外，还要给肺吃点胡萝卜和苹果，胡萝卜中的胡萝卜素可以保护黏膜细胞不受侵害，苹果皮中的抗氧化物能减轻肺部炎症之间的反应。所以女性朋友想要自己想让肺部更健康一点，平时可注意多吃胡萝卜和苹果等对肺有帮助的水果蔬菜。1、血管干净血管是连接我们全身的一个“关系网”，如果哪一段血管发生堵塞，则会造成血管不通畅，甚至堵塞。所以，女人随着年纪的增长，血管也要防护着变堵、变硬的一些危害。比如：不健康的饮食习惯和不健康的作息习惯，都是三高和心脑血管病的重要引发因素，最常见的就是喜欢海吃海喝、玩手机到半夜不睡觉；所以，女人要想保护好血管健康，必须要有着健康的饮食方式和作息时间。健康的饮食和作息，女性朋友该如何做到呢？健康的饮食习惯包括适当的肉类食品外，更多的还是蔬菜水果为主，每天至少要吃5种以上的蔬菜和新鲜水果才能够我们维生素营养的需求。同时，每天早睡早起，不熬夜，不给身体和精神上添加超负荷工作，也是对身体健康的一种保护。