人无长寿之意识，必无健康之身体。
人至中年，行程至半。
我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。
不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。
原来养生，已成为人生的头等大事。
培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
人生下半场，照顾好身体和心灵，就是对自己最好的富养。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。
按照世卫组织的划分来说，活到90岁就算是长寿老人了。
个人觉得，达到人均或超过，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长寿。对于一些患病的老人来说，可能并不觉得越长寿越好，更希望自己的什么质量和生活质量会更好，那样才有意义。
如果常年患病，特别是长期卧床的老人，可能更希望自己不或那么久，但是会希望自己拥有一个健康的身体，自己的生活可以自理。所以，希望大家要重视身体经常出现的不舒服，不要每次都不当回事，觉得忍一忍就过去了，小病不治，大病难医。
拥有一个健康的身体，才是长寿的必要前提虽然人们总说“好死不如赖活着”，但如果晚年被病症缠身，每天都痛不欲生，想必没有人会祈求自己长寿，每天都生不如死的活着，还不如走的干脆痛快一点，免得自己遭罪，也耽误了儿女的生活，其实养生目的就是延年益寿，而拥有一个好身体则是长寿的必要前提，如果失去了健康，那么追求的长寿将毫无意义。
有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/的时间会处于染病期，容易饱受病症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。
60岁后有这三个特点的人，或最有希望长命百岁由瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发表在《老年科学》上的一项研究，通过对4.4万名中老年受试者进行血液指标测试，并进行了5年的追踪随访，结果发现能活到百岁以上的老人，他们60岁时会有三个特点！
1、60岁后，铁和总胆固醇水平偏高
研究人员发现铁和总胆固醇水平偏高的人，能活到岁的几率更大。
2、60岁后，肌酐水平及血糖水平较低
研究中发现，很多百岁老人早期的肌酐水平、血糖水平都较低。
、60岁后，尿酸水平较低
研究人员指出，尿酸水平低的人长寿几率要比尿酸水平高的人高出两倍。
那些被我们误以为能长寿的方法！看你有没有中招1、长寿饮食误区揭秘：不是少吃就能长寿
长寿饮食的误区众多，但最普遍的误解是认为单纯减少食量就能延长寿命。实际上，长寿的秘诀在于均衡而有质量的饮食，而非简单的食量减少。
节食通常被误解为长寿的关键，那些长期严格节食的人，并没有比正常饮食的人寿命更长。相反，营养不良和饮食不均衡反而可能导致健康问题，如免疫力下降、骨质/疏松，甚至心理健康问题。
盲目减少食物摄入也会导致必需营养素的缺乏。例如，老年人常常缺乏足够的蛋白质，这对维持肌肉质量和身体功能至关重要。研究显示，高蛋白饮食有助于提高老年人的身体功能和生活质量。
另一个常见误区是认为某种特定食物或补充剂能够单独延长寿命。事实上没有任何一种食物或补充剂能够独立保证健康长寿。长寿的关键在于饮食的多样性和均衡，以及结合适当的体力活动和健康的生活方式。
因此，追求长寿的正确方式是选择营养丰富的食物，如新鲜的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉和鱼类，同时适量摄入健康脂肪。
2、长寿睡眠误区揭秘
一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡眠时间超过9小时的成人中风危险比睡7小时的成人要增加70%，尤其对于老人来说，睡眠时间过长容易导致血液粘稠度增加，从而诱发中风等脑血管疾病。另外，高血压和心脏病在内的心血管问题也与睡眠过度有关，睡眠过多的人患心血管疾病的风险比常人高出2倍。
由此可知，人老了，要想身体健康，一定要注重正确的养生方法！
当身体出现这5个信号的时候，或说明你已经“老了”有首歌唱道：“时间都去哪儿了？还没好好感受年轻就老了”。
衰老确实如歌词中所唱，来的不知不觉。衰老的影响，并非只在生命行将结束时才显现出来。视力、听力和行动能力的问题在一个人四五十岁的时候就开始显现了。而随着我们对衰老了解得越多，就会发现这种变化甚至在生命更早的阶段就初露端倪了。
衰老究竟是什么呢？衰老是随着年龄增加，人体器官组织结构与生理功能逐渐出现的退行性变化。
1.长出皱纹
随着年龄增长，最明显的衰老信号就是皮肤会出现多种变化。比如，皮肤松弛、光滑度降低、脸上色斑增多、皱纹明显等等。这说明身体已进入衰老期。
2.额头变大
头发老化的方式是头发变白、开始脱发，尤其是发际线的上移，已成为现在年轻人