远离抑郁和焦虑，“复原力”让你阳光、积极、健康
作者：烨然
复原力是一个人应对外界挫折和变化的能力，它能够帮助我们在逆境中稳步前进，不至于一蹶不振，陷入抱怨和逃避的消极状态。
-------《复原力：应对压力与挫折的心理学》
他曾是香港影坛的天皇巨星，也曾是香港歌坛的一代霸主，他就是香港最传奇的演艺巨星——张国荣。
可就是这样一个影响了整整几代华人的天皇巨星，却在18年前的一个夜晚，用跳楼的方式结束了自己的生命，他那纵身一跃的背后，究竟隐藏着多少鲜为人知的秘密？
很难想象，早在15年前，正当他大红大紫风光无限时，却写下了这样的独白：我想自己可能患上了抑郁症，至于病源则是对自己不满、对别人不满、对世界更加不满。
消极、抑郁、焦虑让他走上不归路。假如，当时就有一套完善的“复原力”理论，假如张国荣懂得用复原力来应对压力和挫折，悲剧是否可以避免呢？
最近在读一本书-------《复原力：应对压力与挫折的心理学》，这本书的作者是来自澳大利亚的史蒂芬妮·阿兹里博士，一位临床社会工作者，拥有18年的临床咨询经验，同时也是影响力甚广的一位精神、心理健康作家和演说家。
这本书从内在工作、外在工作和活出快乐的自己等三个方面，帮助你保持积极、平静和健康，用丰富的内容，让你从压力管理到愤怒情绪管理，跟随作者的观点行动，摆脱忧虑，养成自己的复原力。
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。在激发复原力，积极面对挫折之际。我们要知道，任何人的一生都将不会是一帆风顺的，都将会是挫折满满的，也都将会是充满未知的旅程。
01千万别急，输了心态拿什么去拼
二十多年前，他从一个仅有20多万人口的北方小城考进了北京的大学。上学的第一天，与他邻桌的女同学第一句话就问他，“你从哪里来?”而这个问题正是他最忌讳的，因为在他的逻辑里，出生于小城，就意味着小家子气，没见过世面，肯定会被那些来自大城市的同学瞧不起。
就因为这个女同学的问话，使他一个学期都不敢和同班的女同学说话，以致一个学期结束，很多同班的女同学都不认识他!
很长一段时间，自卑的阴影都占据着他的心灵。最明显的体现就是，每次照相，他都要下意识地带上大墨镜，以掩饰自己内心的恐慌。
早于他几年，她也在北京的一所大学里上学。
大部分日子，她也都在疑心、自卑中度过。她疑心同学们会在暗地里嘲笑她，嫌她肥胖的样子太难看。
她不敢穿裙子，不敢上体育课。大学结束的时候，她差点儿毕不了业，不是因为功课太差，而是因为她不敢参加体育长跑测试，老师说，“只要你跑了，不管多慢，都算你及格。”可她就是不跑。
她不是在抗拒，而是因为恐惧，恐惧自己肥胖的身体跑起步来一定非常非常的愚笨，一定会遭到同学们的嘲笑。
在一个电视晚会上，她对他说，“要是那时候我们是同学，可能是永远不会说话的一对。你会认为，人家是北京城里的姑娘，怎么会瞧得起我呢?而我则会想，人家长得那么帅，怎么会瞧得上我呢。”
他，现在是中央电视台著名节目主持人，经常对着全国几亿电视观众侃侃而谈，他主持节目给人印象最深的特点就是从容自信。他的名字叫白岩松。
她，现在也是中央电视台著名节目主持人，是完全依靠才气而丝毫没有凭借外貌走上中央电视台主持人位置的。她的名字叫张越。
人心是个奇怪的东西。“心之官则思”，因为有心，人成为万物灵长；但同样是因为有心，人会有不安，会忧郁，会生出很多苦恼，所以就有了“安心”这个需求，心安才能坦然。
《复原力：应对压力与挫折的心理学》这本书告诉你，要想增强自已的复原力，使自己时时刻刻，在任何情况下都能从容面对困难、曲折、创伤和压力，保持积极、上进和健康的心态，在内在工作上要做到和如何做到：摆脱自卑，重建自尊，树立正向思维，学会调节情绪，学会自我关怀。
02做一个主动的人，控制自己，既难又不难
年5月29日21时45分许，南京接群众报警称：秦淮区金銮巷，一嫌疑男子驾车撞人并持刀捅人。接报后，南京市公安局立即组织相关警力赶赴现场开展救治、抓捕等工作。目前，犯罪嫌疑人吉某某（男，41岁，盐城滨海人）已被抓获。经初步调查，犯罪嫌疑人因感情纠纷行凶，犯罪嫌疑人、其前妻，以及其他6名受伤群众已送医治疗，暂无生命危险。
媒体6月7日报道，6月5日，安庆发生严重的随机砍人事件，安庆官方微博“安庆发布”通报称，截至6月6日12时，事件共造成20人受伤，其中6人死亡（5人当场死亡，1人救治无效后死亡），14名伤员中1人危重，13人生命体征平稳。
报道披露，嫌犯吴某于年5月出生，年（10岁）就读小学四年级时，父母因感情不和离婚，此事对吴某刺激很大，吴某不愿上学读书，辍学在家，性格逐渐内向、孤僻，不善与外人交往接触，在家中无所事事，且经常从家中出走流浪。
二嫌犯具有共同的特点，就是缺乏正常的沟通，自我封闭，自控能力差，说到底就是复原力低下或缺失。
提高沟通能力，管理焦虑和压力，学会控制自己，积极开展社交正是《复原力：应对压力与挫折的心理学》一书第二部分所主张的建立复原力的又一方面和训练方法。
“我从前总是把很多事情憋在心里，后来才学会了更好地表达自己，我周围的人似乎都比从前更理解我了，我们之间的争吵也变少了。”-------《复原力：应对压力与挫折的心理学》
美国总统小布什，在9?11事件现场表现得镇定自若。不仅显示出对未来的信心，而且向全国人民发出了反恐的号召。这就是领导者应该表现的正面的情绪，用他积极正面的语言和每个人沟通，影响他的下属和国民，去表现他对国家和前途的一种信心。
你情绪很好的时候，人际关系会变得很好，你情绪不好的时候，会影响到你的人际关系。情绪会造成生活当中的很多改变。比如说，有一天，你回到家里，气急败坏，说我简直是对这个家庭失去了信心，我觉得简直是糟透了。把这种伤害性的情绪带到了家里，你的家庭关系一定会产生严重的危机。
人们在生活中总是愿意寻找消极的东西，会直接影响情绪，这是非常不好的习惯。要取得成功，我们应该学会调整自己的情绪，要想有巅峰的成就，就要有巅峰的情绪
德国数学家高斯一生成果累累，其中一个重要原因，就是他非常