拖延症可以说是我们每个人的通病：
为什么健身计划搁浅了？因为有拖延症。。。
为什么项目被推迟了？因为有拖延症。。。
为什么早上起不来床？因为有拖延症。。。
为什么晚上刷手机不睡觉？因为有拖延症。。。
与等待时机不同，拖延症更多的是一个人故意的，习惯性的将本该立刻完成的任务拖到后面。但事实上，完成这些事情的阻力并不会因为完成时间的推迟而减小。因此，从本质上来讲，拖延的这个过程除了浪费时间，并没有其他意义。
拖延症的本质是逃避，是大脑的趋利避害。我们的大脑喜欢处理简单的问题。在遇见复杂问题的时候，我们的大脑会选择逃避，切换到更简单，更容易上手的问题处理。
比如让你去完成一篇20页的论文，或者让你去学习一门全新领域的知识，你的大脑会觉得痛苦，因为这些是脱离了你舒适圈的事情，因此你的大脑会主动将注意力转移到更容易，在你舒适圈之内的事情。比如去写一个简单的工作总结，甚至是刷五分钟短视频。这就会导致棘手的问题一直得不到解决，造成拖延。
我们可以发现在工作中，越是需要思考，创作，设计的工作，越是容易拖延。而越是简单，机械，重复的事情，完成的效率反而越高。因此拖延症不仅仅是懒，也是意志力薄弱的一种表现。因为你非常清楚完成这件事情的好处与不完成这件事情的后果，但你的大脑却在有意识的选择去寻找借口，对这件事情进行逃避。
拖延症就像一个个黑洞，如果不加以处理，这个黑洞会渐渐扩大，吞噬掉我们宝贵的时间和精力，给生活带来大面积的坍塌。
只想不做
拖延症患者很多时候都停留在一个幻想的阶段，他们对什么事情都有着雄心壮志，甚至会构思一个很好的开头，但永远只是停留在想这个层面上，而没有实际的行动。
谨小慎微
拖延症的患者通常都很胆小，他们瞻前顾后，小心翼翼，就是怕工作当中哪个环节出了问题，做事有点畏首畏尾，所以说导致了工作效率的低下，形成了一个恶性的循环。
懒惰
很多拖延症患者的共同的问题，就是懒惰！之所以拖延就是就是懒！就是颓废就是懈怠就不想去做！
缺乏执行力
老板安排了一个任务,比如说以一个具体的工作，一个报告。但拖延患者不愿意去执行，所以他会一拖再拖，最后实在拖不了了。然后在截止日期前草草应付了事。
不主动
拖延症的患者做事情通常通常不主动，任何额外的工作在他们看来都会是负担。所以他们不愿意走到附带面前而主动工作的他们和主动工作的人不一样，他们缺乏一种主动性，所以说他们会拖延。
不守时
拖延症的人时间观念比较淡薄，他们经常会开会迟到，上班的时候迟到。因为缺乏这种时间观念,所以拖延
欺骗自己
拖延症的患者经常会欺骗自己，他们会找到各种各样的理由，为自己的拖延行为去进行辩护:
我明天再来做，把这些事情能做的最好
后天是做这件事情最好的时机
大后天是这件事情的截止时期，我的效率会更高
所以说他们会找出各种各样的借口来把自己拖延的行为给正当化合理化。但是我们知道这都是自欺欺人的表现。
1.习惯管理
很多学员过很多段颓靡的日子，在那些我完全不想努力的日子里，我就会各种无意识地消磨时间。
比如刷