著名画家TobyAllen曾画过抑郁症患者的拟人形象。
在他眼中，“抑郁怪兽永无止境地飘来荡去，总是遮住自己的眼睛躲开外部世界，但结果是它会不停地撞在别人身上，每一次都给自己带来更大的痛苦。”
然而，比图画更残酷的是，现实生活中的抑郁患者，他们外表与常人无异，得不到外界的理解，常常被人误解小题大做，只能把委屈苦闷埋在心底里，其实内心早已千疮百孔。
就如莎士比亚所说：隐藏在内心的抑郁，像蓓蕾中的蛀虫一样。
那么，有抑郁情绪的人，如何才能从痛苦的漩涡中挣脱出来？
01
抑郁的人
内心住着一个怎样的灵*？
当你有这样的体验时：
在外人面前也许嬉闹调笑，内心却忧心忡忡，不敢展露脆弱的一面；
对自己充满怀疑，在工作和感情中遇到挫折就打退堂鼓，得不到进步；
控制不住地去抱怨，怪罪身边的人不理解自己，只能躲起来偷偷哭泣......
你可能已经有抑郁情绪了。
你一开始就是单纯的心情不好，后来时间长了，就会因为一件小事持续难受一两周。
而导致心情不好的原因也很复杂，家庭氛围不好，工作KPI考核过重，人际关系方面的压力也有，各种因素叠在一块儿，慢慢地就崩溃了。
甚至有时候，脑子里也会有些奇怪的想法出来，比如死亡。
咨询师分享过一个案例：
一个姑娘，大学毕业后，就找到一份自己喜爱的工作，能到广告公司做美术设计。
但同时，她凡事都要追求完美，什么事情都想做到最好，有时候压力大到晚上睡不着觉，第二天无精打采，整天都交不出设计图，渐渐遭受到上司和同事的质疑。
面对他人的吐槽和抱怨，她也开始自我怀疑，觉得自己无法胜任工作，甚至产生了自杀的念头。
当医院的时候，医院诊断是重度抑郁。
“那段时间，我一直在想活着有没有意义，而不是我这样想正不正常。直到我真的好了，对生活有希望了，我才恍然大悟，原来那段时间我是生病了”。
然而，生活中有很多人，也像她一样陷入困境，心情长期处于灰色状态，甚至陷入一种恶性循环：
明明想把事情做好，却总是自我怀疑无法突破自我，一拖再拖把事情搞砸；
明明很爱另一半，却忍不住怀疑对方，总爱试探，猜疑，消耗彼此的能量；
明明希望得到关心，却努力用“微笑”掩饰悲伤，让外人无法感知，得不到援助......
就这样，低落的情绪带来悲观的看法，悲观的看法造成消极的行动，最终郁郁不得终日。
但亲爱的，别慌，其实，抑郁是我们的内在世界生了一场病，撑不下去的时候，寻求帮助，真的没什么大不了。
02
如何修复自我，涅槃重生？
看见，是疗愈的第一步。
那些鼓起勇气表露自我，寻求帮助的人，反而会遭到父母，亲友，甚至陌生网友的否定。该如何自我疗愈？
在情况变得更糟糕之前，我们都有能力及时预防和改善，借助测评工具，探究心理状况，直面自己内心的感受，重新夺回生活的掌控权。
怎么判断我是抑郁情绪，还是抑郁症？
抑郁症的表现有哪些？
当抑郁找上门，我可以怎么自救……
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